تقسیم بندی کلی اماکن ورزشی:
کوهها، سرزمینهای برفگیر، دریاچه ها ودریاها
زمین فوتبال، پیست دوومیدانی واستخرهای روباز
سالنهای ورزشی، استخرهای سرپوشیده وزورخانه ها
طبقه بندی اماکن ورزشی:
حامیان مالی Sponsorship
- حمایت مالی معامله‌ای تجاری و دوطرفه است به نحوی که طرفین قرارداد از آن منتفع شوند.
- حامیان مالی از رویدادها و وقایع ورزشی برای یافتن مشتری برای شرکت تولیدی خویش استفاده می‌کنند.
- حمایت مالی یکی از شیوه‌های سرمایه‌گذاری در ورزش است که در سایه آن رویدادهای سازماندهی شده مورد حمایت مالی قرار می‌گیرند.
- حمایت مالی یکی از محورهای بازاریابی ورزشی است.
- با حمایت مالی شرکت‌ها درصدد ایجاد وفاداری به محصول، آرم، افزایش مشتریان، ایجاد انحصار و تسریع در بازگشت سرمایه هستند.
- جذب حامی مالی یکی از شیوه‌های درآمدزایی Fundraising است و آن هنر جذب درآمد برای یک رویداد یا سازمان ورزشی است.
شامل 34 اسلاید powerpoint
استرویید
استرویید نامی است که به ترکیبات صناعی(سنتتیک)می دهند که از هورمونهای جنسی مردانه استحصال شده اند.
استروییدها دارای آثار آنابولیکی و همچنین آندروژنیکی می باشند.آثار آنابولیکی آنها باعث رشد عضلات می شوند و آثار آندروژنیکی آنها باعث بروز تفاوتهای جنسی بین مردان و زنان میشود.
در سال 1930 بود که دانشمندان اهمیت این ترکیبات را فهمیدند و این آغاز راهی بود که باعث گسترش مصرف استروییدهای آنابولیک شد و این راه تا جائی ادامه پیدا کرد که امروزه این داروها را جزئی از اینورزش می دانند.
وینسترول
این دارو در فرمهای خوراکی و تزریقی عرضه میشود که در برخی کشورها با نام ژنریک استانوزولول (Stanozolol)نیز شناخته می شود که stanozolol در حقیقت ماده موثر آن است.
این دارو از پر مصرف ترین استروئیدهای جهان میباشد که استفاده کنندگان نوع تزریقی آنرا نسبت به نوع خوراکی بیشتر ترجیح می دهند و این موضوع دو دلیل اصلی دارد:
1-در نوع خوراکی بدلیل اینکه باید از دزهای بالا استفاده شود دچار دردهای شکمی میشوند.
2-قیمت بالای قرصهای وینسترول
البته در نوع خوراکی میتوان با مصرف روزانه X تاY میلی گرم در دو وعده مساوی صبح و عصر علاوه بر افزایش قدرت جذب از دردهای شکمی هم کاست و به همان نتیجه مطلوب رسید.
این دارو هم از مشتقات تستوسترون است و فقط برای مصارف دامپزشکی تهیه می شود.اثرات آندروژنیکی این دارو بسیار کم است و در دزهای بالا اثرات جبران ناپذیری روی کبد بر جای میگذارد.
احتباس آب و املاح با مصزف این دارو بندرت اتفاق می افتد و باعث ایجاد حجم عضلانی مطلوب و خشک و کاملا مانگار میشود.
این دارو بصورت قرصهای 2و5 میلی گرمی و آمپولهای 50mg/ml و 100mg/ml در بازار
موجود است.
آنادرون(اکسی متولون)
این ترکیب قویترین و موثرترین در عین حال پر عارضه ترین استرویید خوراکی موجود میباشد.اثرات آنابولیکی و آندروژنیکی این دارو بسیار زیاد است به طوری که در کوتاه مدت باعث افزایش خیره کننده حجم و قدرت عضلانی می شود.البته عمده این حجم حاصل احتباس آب و املاح است.این دارو در برخی کشورها مانند ایران به اکسی متولون مشهور است و طرفداران زیادی هم دارد.
این دارو بیشتر از اینکه به توسعه کیفی عضلات بپردازد به توسعه کمی و در حقیقت به پف دادن عضلات اهمیت میدهد و مصرف آن در فصول حجم صورت می پذیرد.البته احتباس آب و املاح ایجاد شده در اثر مصرف این دارو باعث میشود احتمال آسیب پذیری مفاصل به حداقل ممکن برسد.
مصرف این دارو افزایش حجم خون و متعاقب آن افزایش تعداد گلبولهای قرمز خون را هم در پی دارد که نتیجه این افزایش گلبولها اکسیژن گیری بهتر سلولها و امکان تمرینی سنگین و طولانی مدت است.
برخی بدنسازان با مصرف این دارو و استفاده از داروهای ادرار آور قبل از مسابقات نمایش خیره کننده ای را روی سن به اجرا می گذارند.
دز این دارو را برای کسانی که سابقه مصرف این دارو را دارند 4-1 قرص در روز تشخیص داده شده ولی برای تازه کارها شروع با 1 قرص 5mg است که پس از چند روز آنرا به 2 قرص افزایش میدهند.
پس از قطع مصرف این دارو که نهایتا 4 هفته طول دوره آن است باید مصرف را با داروی دیگری مثل سوستانون 250یا تستوسترون انانتات ادامه داد چرا که افت سریع حجم و قدرت پس از قطع مصرف آنادرول کاملا قابل پیش بینی است.
آنادرول 50 متاسفانه و تقریباٌ زیانبارترین ترکیب در میان استروئیدهای خوراکی است. که به خاطر ترکیب شیمیایی (17-آلفا) که در فرمول این دارو وجود دارد برای کبد بسیار رسمی است. مصرف بیش از یک هفته از این دارو منجر به تغییرات بافت کبد و در نتیجه یرقان می شود.(آنادرول50) تنها ترکیب از دسته داروهای استروئیدی است که می تواند منجر به سرطان کبد گردد. عوارض جانبی دیگر این دارو می تواند به صورت سردرد, استفراغ,درد معده, کم اشتهایی, بی خوابی و اسهال بروز کند.
مصرف این دارو با تاثیر بر هیپوتالاموس مغز باعث مهار و یا حتی توقف ترشح هورمون های جنسی مردانه می گردد.
مصرف ترکیباتی همچون (کلوماید) و (HCG) است. ماده موثر این دارو (اکسی متولون) است.
این دارو به شکل قرص های 50 میلی گرمی و توسط کمپانی داروسازی (سنتکس) تولید و به بازار عرضه شده است.
سوستانوت250
این دارو شامل 30mg تستوسترون پروپیونات,60mg تستوسترون فنیل پروپیونات,60mg تستوسترون ایزوکاپروات و بالاخره 100mg تستوسترون دکانوات است.
به خاطر ترکیب 4 استر تستوسترون در این دارو ایجاد خواص آنابولیکی زیاد این دارو کاملا ثابت ثابت شده است این در حالی است که استرهای تکی تستوسترون این خاصیت را ندارند.از دیگر خواص این دارو می توان به جذب سریع آن بخاطر وجود استر پروپیونات و همچنین به ماندگاری 4-3 هفته ای آن به خاطر استر دکانوات اشاره کرد.
این دارو علاوه بر خواص آنابولیکی زیاد خواص آندروژنیکی قدرتمندی هم دارد و همچنین بر خلاف تستوسترون تجمع آب و املاح کمتری را در بدن ایجاد می کند و افزایش وزن عضلانی خشک را در پی دارد.
این دارو در دزهای پایین هم موثر است معمولا مصرف یک دز 500mg از آن هر هفته یکبار کاملا معقول و مناسب است.می توان این دارو را همراه با دیانابول و دکادورابولین هم مصرف کرد ولی دز آنرا باید به 250mg کاهش داد.
گرچه این دارو در دزهای معقول ذکر شده بندرت به هورمونهای جنسی زنانه تبدیل می شود و باعث توقف ترشح طبیعی تستوسترون می شود ولی با این احوال بازهم برای پیشکیری از بروز عوارض ذکر شده در پایان دوره مصرف داروی HCG کاملا معقول و معمول است.
عوارض جانبی این دارو همانند عوارض تستوسترون انانتات است ولی ازشدت کمتری برخوردار است.از جمله این عوارض می توان به:افزایش تحریکات جنسی,آکنه و جوشهای پوستی,افزایش حالات تهاجمی,ریزش موی سر و کاهش روند توقف ترشح طبیعی تستوسترون قابل پیش بینی است.
این دارو بصورت آمپولهای 250mg/ml در بازار موجود است.
شامل 26 صفحه Word
مشخصات این فایل
عنوان:مبانی تغذیه ورزشی
فرمت فایل :powerpoint(قابل ویرایش)
تعداد اسلایدها: 47
این پاورپوینت در مورد مبانی تغذیه ورزشی چیست؟ می باشد.
موادمغذی مورد نیاز بدن
1-کربوهیدرات
2-پروتئین
3-چربی
4-ویتامین ها
5- مواد معدنی(املاح)
6-آب
غذاو نقش آن در بدن:
-تولیدانرژی وحرارت
(کربوهیدرات،پروتئین و چربی)
-ترمیم وبازسازی سلول هاوبافتهای بدن وتامین رشد(پروتئین،.....)
-کمک به تنظیم واکنشهای بیوشیمیایی بدن (ویتامین ها و مواد معدنی)....(ادامه دارد)
کاهش وزن بدن:
-کمبود انرژی دریافتی
-زیاد بودن تعداد جلسات،شدت و مدت زمان تمرینات
افزایش وزن بدن:
-زیاد بودن انرژی دریافتی
-کم بودن تعداد جلسات،شدت و مدت زمان تمرینات
افزایش دریافت انرژی:
-استفاده از سه وعده غذایی اصلی
-مصرف میان وعده های غذایی
- مصرف نوشیدنی های پر انرژی....(ادامه دارد)
*نشاسته:
-سهم مهمی در تامین انرژی روزانه ما دارد.
*گلیکوژن:
-شکل ذخیره کربوهیدرات در بدن
گلیکوژن کبد 100 ـ80 گرم (تامین قند خون(
گلیکوژن عضلات 400ـ 350گرم( سوخت عضلات(
*سلولز:
-غیر قابل هضم و جذب فیبر
- ذخیره گلیکوژن عضلات نقش مهمی در افزایش ستقامت ورزشکار و به تاخیر انداختن خستگی دارد.....(ادامه دارد)
*نقش چربی در بدن وغذا:
-بهبود طعم ومزه غذا
- تامین ویتامین های محلول د رچربی
- تامین اسیدهای چرب اساسی
- تولید انرژی
- حفظ حرارت بدن
- محافظت از اعضاء و ارگانهای بدن
مقدار توصیه شده:
30- 25 درصد انرژی روزانه
در ورزشکاران به موازات افزایش میزان کربوهیدرات غذا، میزان چربی را کم می کنیم.
منابع غذائی:
گیاهی: روغن های گیاهی
حیوانی:کره،زرده تخم مرغ و شیر و لبنیات.....(ادامه دارد)
این فایل شامل ترجمه متن کامل مقاله با عنوان
بهبودی در عملکرد ورزشی با تمرین اینتروال شدت بالا، همزمان با افزایش در محتوای میتوکندری و عملکرد عضلات اسکلتی
می باشد.