این محصول در قالب پاورپوینت و قابل ویرایش در 15 اسلاید می باشد.
اسلاید 1
ورزش های ویژه پوکی استخوان
در این بخش برخی از تمرین هایی که برای پیشگیری یا درمان پوکی استخوان و به منظور تقویت عضلات و استخوان ها و بهبود حالت تعادل طراحی شده اند، ارائه شده است. قبل از انجام این تمرین ها، ابتدا با پزشک و یا فیزیوتراپ خود مشورت کنید تا در انتخاب تمرینهای مناسب و تعداد انجام آنها به شما کمک نماید.
اسلاید 2
حالت ایستادن
ایستادن صحیح، به راه رفتن و نشستن صحیح کمک می کند. برای تمرین حالت صحیح ایستادن: پشت به دیوار بایستید به طوری که بین پاشنه های پا تا دیوار 5 تا 5/7 سانتی متر فاصله باشد. شانه های خود را در وضعیت راحتی قرار داده و چانه را به داخل بکشید. شکم و باسن را منقبض کنید. پشت خود را به دیوار فشار دهید به طوری که فضایی به اندازه یک دست صاف در گودی کمر باقی بماند.
اسلاید 3
حالت راه رفتن
راه رفتن، پا ها و قلب را تقویت کرده و به حفظ تعادل کمک می کند. برای حفظ شیوه صحیح راه رفتن به روش زیر عمل کنید: سر را بالا نگاه دارید. پشت و گردن خود را تا حد ممکن صاف نگاه دارید. چانه را موازی با زمین نگه دارید. به آرامی عضلات شکم را منقبض کنید. اجازه دهید که شانه به آرامی و به صورت عادی حرکت کند.
دانلود پاورپوینت ورزش های ویژه پوکی استخوان