دانلود مقاله متابولیسم چیست؟

اختصاصی از فی ژوو دانلود مقاله متابولیسم چیست؟ دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مشخصات این فایل
عنوان:متابولیسم چیست؟
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات: 8

این مقاله در مورد متابولیسم چیست؟ می باشد.

بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله متابولیسم چیست؟

بدن انسان همواره و در تمامی شرایط، حتی در هنگام خواب و استراحت، در حال سوزاندن کالری می باشد. این کالری ها صرف کمک به حفظ حالت هومیو استازی بدن می گردند. زیرا که تمامی سلولها، بافت ها، و نیز ارگان های بدن انسان، برای انجام فعالیت های طبیعی خود نیازمند به صرف انرژی می باشند.
 به عنوان مثال، قلب برای پمپ کردن خون در سرتاسر بدن، ریه ها برای انجام عمل تنفس، و نیز سلول های مغزی(حتی در حالت خواب)، برای انجام کلیه ی فعالیت های خود نیازمند به صرف انرژی می باشند.
 برخی از افراد به طور طبیعی دارای سرعت متابولیسم پایین تری نسبت به سایرین می باشند. این دسته از افراد سخت تر می توانند وزن خود را کم نمایند؛ و نیز بیشتر مستعد ابتلا به چاقی می باشند. به طور کلی، فعالیت های سلولی در سلولهای کودکان و نیز جوانان سریع تر بوده و بدین واسطه نیز در افراد جوانتر سرعت متابولیسم بالاتر می باشد. همچنین، به طور معمول با افزایش سن سرعت متابولیسم در یک فرد کاهش خواهد یافت.
 به طور کلی، سرعت متابولیسم در بدن یک فرد، از بافتی تا بافت دیگر متفاوت می باشد. به عنوان مثال، سرعت متابولیسم در بافتهای ماهیچه ای بدن به مراتب بالا تر از سرعت متابولیسم در بافت چربی بدن می باشد. این ....(ادامه دارد)

 رژیم های شدید مقطعی فقط در سیگنال های فیزیولوژیکی بدن اختلال ایجاد نموده و موجب کاهش نرخ متابولیسم و مهم تر از همه مستعد نمودن افراد به چاقی می گردند.
 به این گونه رژیم ها، رژیم های یو یو نیز اطلاق می گردد. این بدان معناست که پس از اتمام هر دوره از این رژیم های غذایی بسیار محدود و سخت، و نیز پس از کاهش نسبی وزن بدن، مجدداً و به سرعت وزن بدن به حالت قبل و نیز مشابه و یا حتی چاقتر از زمان قبل از رژیم غذایی باز میگردد. و هر دوره از این رژیم ها نیز، متابولیسم بدن را کند تر، کارایی بدن در سوزاندن چربی ها را کمتر و نیز بدن را برای ذخیره ی چربی مستعد تر می نماید. ....(ادامه دارد)

 میزان سوخت و ساز بستگی به عوامل زیر است.
•     ساختار بدن
•     سن
•     برنامه / فعالیت
•     مصرف غذا
 اگر سوخت و ساز بدن را افزایش می دهد میزان بیشتر کالری می سوزاند و انرژی در سرعت بالا مصرف می شود.  بنابراین اگر شما می خواهید وزن خود را کم افزایش میزان سوخت و ساز بدن خود را با ایران به دنبال این مرحله انجام شد.
•     ماهیچه های قوی ساخت : داشتن عضلات کمک می کند تا لاغر در مصرف کالری بیشتر و فروشگاه ها انرژی کافی برای استفاده های بعدی.
•     آیا باعث نمی اجتناب از وعده های غذایی : پرش وعده های غذایی به طور مرتب بیش از بیش افزایش سوخت و ساز بدن خود را ....(ادامه دارد)

• بررسی اثر گرمایی غذا -- افزایش میزان متابولیسم پایه ی ما پس از خوردن چون ما استفاده از انرژی برای خوردن ، هضم و متابولیسم مواد غذایی مصرف می شود.  این افزایش در اسرع وقت ما شروع به غذا خوردن و قله بعد از چند ساعت است.  این افزایش در میزان متابولیسم پایه ی زیادی می تواند بین 2-3 درصد و 25-30 درصد ، بر اساس آنچه که خورده است متفاوت باشد.
 در اینجا غذاهایی که منجر به افزایش در میزان متابولیسم پایه ی :
 درجه چربی ها -- افزایش میزان متابولیسم پایه ی شده توسط 4 درصد
 درجه کربوهیدرات -- 6 درصد
 پروتئین درجه -- توسط 30 درصد
 غذاهای گرم درجه تند - غذاهای حاوی خردل ، ترب کوهی و فلفل می توانند اثر گرمایی داشته باشد.
 این است دلیل ، به ما گفته شده برای خوردن غذاهای غنی از پروتئین بیشتر و غذاهای چرب کمتری دارد.
 شما باید اهمیت بافت ماهیچه در بدن ما توجه کنید.  بافت عضلانی است اشتها هیولا برای kilojoules.  توده عضلانی بیشتر به شما داشته باشد ، انرژی بیشتری خواهید سوزاند.  مردم معمولا بر وزن آنها را به عنوان سن و این بخاطر آنست که آنها به تدریج از دست دادن عضله.  پژوهشگران معتقدند که کاهش توده ....(ادامه دارد) 

بخشی از فهرست مقاله متابولیسم چیست در پایین آمده است.

رژیم های طولانی مدت:
دو ضرر بسیار اساسی دارد:
 میزان سوخت و ساز بستگی به عوامل زیر است.
ماهیچه های قوی ساخت :
آیا باعث نمی اجتناب از وعده های غذایی :
اجتناب از مصرف رژیم غذایی و قرص های الکل :
برو برای تمرین هوازی :
کافی پروتئین در حفظ رژیم غذایی :
آیا وعده های غذایی کوچک و مکرر
مصرف منظم آب :
قدم زدن
داشتن خواب کافی
....(ادامه دارد)