مشخصات این فایل
عنوان: اضطراب
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعدادصفحات : 53
این مقاله در مورد اضطراب می باشد.
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر ازمقاله اضطراب
عوامل موثردر اضطراب نوجوانان و مقابله با آن
سرچشمه بسیاری از ناراحتیهای ظاهراً غیر منطقی نوجوانان اضطرابی است که از عوامل گوناگون از جمله عوامل زیر ناشی میشود : تغییرات جسمانی از قبیل نگرانی از دیررسی بلوغ بخصوص در پسرها، نگرانی از زود رسی بلوغ بخصوص در دخترها، ترس و احساس خجالت از تغییر جسمانی و رنج ناشی از عدم پذیرش تغییرات جسمانی، عدم پذیرش از جانب همسالان، مستقل شدن، بروز رفتار پرخاشگرانه، غیر منطقی بودن، نداشتن مهارتهای لازم برای زندگی، تمایلات جنسی و آشفتگی در ...(ادامه دارد)
رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان
نتایج پژوهشی نشان داده است که ناامنی، وابستگی شدید و ناسالم نوجوان به والدین، ناتوانی یا نداشتن مهارتهای لازم در برقرار کردن روابط عاطفی، اجتماعی و اخلاقی سالم، تفاوت در فرهنگ خانواده ها و بخصوص عدم پذیرش ارزشها و آداب و رسوم گوناگون، موجب اضطراب بسیاری از نوجوانان می شود. برای اینکه نوجوانی که تجربه های ذکر شده را نداشته است دچار اضطراب شدید نشود و یا اضطراب او ادامه پیدا نکند اقدامات زیر مفید است :والدین باید گرایش فرزند خود به همسالان را بدرستی درک کنند، زیرا این یک نیاز طبیعی ...(ادامه دارد)
تغییر در توجه و تمرکز
اضطراب زیاد توجه و تمرکز را بر هم می زند و به دنبال آن عملکرد افت می کند. بطور کلی وقتی دچار اضطراب می شویم همه فعالیت های ذهنی دچار کندی و عدم دقت می شود. کسی که در ملاقات با یک شخصیت مهم دچار اضطراب شده وقتی می خواهد دوست خود را معرفی کند، ممکن است نام او را به یاد نیاورد.معمولاً در اضطراب زیاد توجه محدود می شود. یعنی دامنه توجه باریک می شود و ورزشکار نمی تواند همه میدان بازی را زیر نظر بگیرد. مصداق آن زمانی است که یک بازیکنت فوتبال یا بسکتبال دچار اضطراب می شود و به علت محدود شدن توجه یار هم تیمی خود را که در موقعیت خوبی برای دریافت پاس قرار دارد ...(ادامه دارد)
روش های مقابله با اضطراب
- کنترل فکر: افکار منفی را به مثبت تبدیل کنید.
- تمرکز بر تکلیف: توجه خود را به کارهایی معطوف کنید که در دست دارید.
- به نکات مثبت خود توجه کنید.
- آمادگی روانی پیش از مسابقه: تصویرسازی، آرمیدگی و ...
- تنظیم وقت: استفاده بهینه از وقت برای تمرین و سایر امور زندگی
- تمرین سخت: اعمال تلاش مطلوب در تمرین
- هنگامی سختی بخندید. ...(ادامه دارد)
علایم اضطراب اجتماعی
فردی که دچار اضطراب اجتماعی است به هیچ وجه تمایلی به آغاز ارتباط با دیگران ندارد و از حضور در هر موقعیتی که ممکن است در معرض داوری دیگران قرار گیرد، می ترسد. این موقعیت ها هم می تواند خیالی باشد و هم واقعی. در واقع شخصی که به شدت دچار اضطراب اجتماعی است، تصورش این است که در هر موقعیت یا شرایط اجتماعی کسانی به محض مواجه شدن با او رفتار و شخصیتش را مورد نقادی و ارزیابی قرار می دهند و یا ممکن است طوری رفتار کنند که دیگران مسخره اش ...(ادامه دارد)
سن اضطراب اجتماعی و کمرویی
کمرویی در میان دانش آموزان خردسال شایعتر از بزرگسالان است. بسیاری از بزرگسالانی که خود کمرو نیستند با برنامه ریزی بر کمرویی دوران کودکی خود غلبه کرده اند، اما کمرویی درمیان بخش قابل ملاحظه ای از جمعیت بزرگسالان ادامه دارد.
دکتر سعیدی)جامعه شناس و استاد دانشگاه تهران( در زمینه رابطه سن و اضطراب اجتماعی اعتقاد دارند، به دلیل وارد شدن ما به عصر اطلاعات و شکسته شدن مرزهای فیزیولوژیکی، نوع اضطراب ها نیز در سنین مختلف تغییر کرده است، از یک سو وجود اطلاعات زیاد در هر زمینه ای و از سوی دیگر در دسترس بودن آن برای تمامی سنین، ...(ادامه دارد)
بخشی از فهرست مطالب مقاله اضطراب
پیشگیری از اضطراب
اضطراب در ورزش
چرا اضطراب بر عملکرد ورزش اثر می گذارد ؟
عوامل موقعیتی اضطراب
عوامل شخصی
مقدمه
اضطراب در کودکان و نوجوانان
عوامل مؤثر بر اضطراب نوجوانان و مقابله باآن
نحوه رویارویی با رنج ناشی از تغییرات جسمانی
رویارویی با اضطراب ناشی از عدم پذیرش از جانب همسالان
رویارویی با اضطراب ناشی از دوگانگی و تر س از مستقل شدن
رویارویی با اضطراب ناشی از بروز رفتار پرخاشگرانه
انواع اضطراب
علل اضطراب
فاکتورهای روانی – اجتماعی
عوامل جسمانی و زیست شناختی
علل طبی و اثرات داروها
درمان اضطراب
درمان دارویی
درمان غیر دارویی
فهرست منابع مقاله اضطراب
-آزاد، حسین، آسیب‌شناسی روانی، تهران، انتشارات بعثت ـ 1372
ـ بال، ساموئل، انگیزش در آموزش و پرورش، ترجمة علی‌اصغر مسدود، شیراز، انتشارات دانشگاه شیراز، 1371
ـ بیابانگرد. اسماعیل، اضطراب امتحان، تهران، دفتر نشر فرهنگ اسلامی، 1378
ـ بلوکراس و بلوشید، روانشناسی استرس، ترجمة عباس چینی، نشر ترمه، 1373
ـ حسینی، ابوالقاسم، بهداشت روانی، انتشارات دانشگاه مشهد، 1370
ـ راس، آلن، روانشناسی شخصیت، ترجمة سیاوش جمالفر، تهران، انتشارات بعثت 1373
ـ فلور، نیل و پسکار، سوزان، شناخت روشهای غلبه بر نگرانی و ترس از امتحانات ترجمة پرویز حکمتی و همکاران، تهران، انتشارات علمی و فنی، 1368
مرکز روانشناسی ورزشی -آکادمی ملی المپیک و پارالمپیگ
www.e-clinic.com
www.healingwell.com
www.aftab.ir
دانلود مقاله اضطراب
