مشخصات این فایل
عنوان: کمردرد
فرمت فایل :word(قابل ویرایش)
تعداد صفحات : 11
این مقاله درمورد کمردرد می باشد.
بخشی از تیترها به همراه مختصری از توضیحات هر تیتر از مقاله کمردرد
کمردرد چیست و چه علائمى دارد
پشت شما از به هم پیوستن تعدادى استخوان به نام مهره به وجود آمده که سنگینى بدن را تحمل مى کنند و مفاصل آنها، سطوحى هستند که حرکت ستون مهره ها در آنها انجام مى گیرد. دیسک ها نیز مهره ها را از هم جدا کرده و در هنگام حرکت، ضربه ها و تکان ها را در خود نگاه مى دارند. رباط ها و ماهیچه ها هم تمامى این اجزا را در کنار .....(ادامه دارد)
درمان
برای برطرف کردن کمردرد، به پشت بخوابید، یک بالش زیر زانوهایتان قرار دهید. (در حالی که زانوهایتان را جمع کرده اید). این طریقه خوابیدن فشار را از کمر شما بر می دارد. درمان اصلی همه کمردردها کم کردن فعالیت است. البته این کاهش فعالیت همان طور که قبلاً گفته شد فقط برای چند روز پیشنهاد می شود و پس از آن با نرمش های مخصوص پایین کمر و «عضله چهار سر ران» می توان کمردرد را درمان کرد. .....(ادامه دارد)
آیا نیازی به گرفتن عکس هست؟
اکثر مردم سؤال می کنند آیا عکس برداری معمولی یا «ام. آر.آی» لزومی دارد؟ باید گفت همه کمردردها نیاز به عکس برداری ندارند. در مواردی که مشکوک به صدمات استخوانی مثل صدمه به مهره ها در اثر ضربه، پوکی استخوان یا سرطان هستید عکس برداری می تواند مفید باشد. ولی عکس ها بافت های نرم عضله و رباط ها و دیسک ها را نشان می دهند.
زمانی که تصمیم به جراحی داریم و یا در تشخیص علت دردهای بهبود ناپذیر ، انجام «ام.آر.آی» توصیه می شود. انجام ام.آر.آی برای فتق های دیسک ضروری نیست؛ زیرا .....(ادامه دارد)
درد در قسمت پایینی کمر
اطلاعات اولیه
درد در قسمت پایینی کمر عبارت است درد در قسمت پایینی کمر معمولاً ناشی از گرفتگی عضلانی. این درد اغلب با سیاتیک (دردی که از کمر به باسن و از آنجا به پا تیر می‌کشد) همراه است. شروع درد ممکن است بلافاصله پس از یک فعالیت سنگین یا وارد شدن ضربه باشد، یا اینکه چند ساعت بعد باشد. علایم به صورت یک چرخه یکدیگر را تشدید می‌کنند. اول اسپاسم عضلانی رخ می‌دهد که ایجاد درد می‌کند، و درد نیز باعث .....(ادامه دارد)
فعالیت
تا حد امکان سعی کنید به کارهای روزانه یا مدرسه برسید. البته باید در بازگشت به فعالیت‌های عادی کاملاً با احتیاط عمل کنید.
از انجام فعالیت‌های سنگین تا 6 هفته خودداری کنید.
پس از التیام ضایعه، در پیش گرفتن یک برنامه وزشی منظم می‌تواند در پیشگیری از .....(ادامه دارد)
مختصری در مورد آناتومی کمر:
ساختار اسکلتی:
ستون مهره ها یا تیره پشت مجموعه قابل انعطافی است که از بهم پیوستن تعدادی استخوان به نام مهره تشکیل شده است که بیست و چهارتای آن متحرک و نه تای آن غیر متحرک می باشد و بنابر موقعیت قرار گرفتن به مهره های گردنی مهره های پشتی مهره های کمری استخوان های خاجی و دنبالچه نامگذاری می شوند در واقع هفت مهره گردنی دوازده مهره پشتی پنج مهره کمری پنج مهره به هم جوش خورده خاجی و چهار مهره بهم جوش .....(ادامه دارد)
ورزش های مفبد برای پیشگیری از کمردرد:
۱) اگر شما از عضلات پشتی قوی در ناحیه کمر و پشت برخوردار باشید تا حدی خود را در برابر کمردرد مصون ساخته اید در اینجا چند تمرین برای تقویت این عضلات مخصوصا عضلات راست کننده ستون مهره ای و مربع کمری اشاره کرده ام .در صورتی که از کمردرد رنج می برید هرگز این تمرینات را انجام ندهید و تنها با مشورت با پزشک خود و صلاحدید ایشان ورزش های مربوطه را انجام دهید .برای کمک کردن به نرم تر و انعطاف پذیر تر شدن عضلات پشتی و لگن در حالی که زانو ها را خم کرده و کف پاهایتان روی زمین است به پشت بخوابید زانوی راست را به سمت قفسه سینه بالا آورده و با دست بگیرید آنرا با دست بگیرید و تا ۵ ثانیه بشمارید این کار را ۵ بار تکرار کنید . عینا این حرکت را برای پای چپ نیز انجام دهید .....(ادامه دارد)
دانلود مقاله کمردرد