لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه:14
فهرست
ایروبیک ورزشی به وسعت بدن
ایروبیک چیست
جوایز ایروبیک
قلب قوی‌تر
تولد رگ‌های بیشتر
آرامبخشی بدون مسکن
ایروبیک دشمن بیماری‌ها
درد عضلانی ممنوع
یک لیوان شادی لطفا
ایروبیک چند ساعت؟
ورزش ایروبیک مناسب من
توصیه‌ها و تجربه‌ها
دیابت نوع دوم
هدف از دست دادن وزن زیادی
گرم کردن بدن
تصورات غلط
هدف اصلی شما از انجام ایروبیک
همه چیز راجع به ایروبیک
مدت زمان انجام تمرینات ایروبیک
دشواری تمرینات تا چه حد باشد
هدف از دست دادن وزن زیادی
گرم کردن بدن
تصورات غلط
هدف اصلی شما از انجام ایروبیک
ایروبیک یعنی فعالیتی که عضلات بزرگ را به کار می‌گیرد، حداقل 12 دقیقه با حرکات ریتمیک و موزون، در شرایطی که سرعت و شدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به اکسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گیرد. ایروبیک جزء فعالیت‌های هوا‌رسان (شدت تمرین بالا و مدت تمرین پایین) است
ایروبیک در سلامت معجزه می‌کند، فقط کافی است حرکت کنید تا جوایز آن را دریافت کنید:
اکسیژن‌گیری بیشتروقتی شما حرکات موزون و ریتمیک ایروبیک را انجام می‌دهید، سرعت نفس کشیدن شما افزایش یافته و عمق هر نفس(دم) افزایش می‌یابد، و نتیجه آن گرفتن اکسیژن بیشتر و بیشتر از هواست.
قلب شما برای اینکه میزان بیشتری از اکسیژن و انرژی را به سوی عضلات‌تان بفرستد، سریع‌تر می‌تپد و در هر تپش مقدار زیادی از اکسیژن را به سوی عضلات در حال حرکت شما پمپ می‌کند.
تحقیق درباره ایروبیک