لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*
فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)
تعداد صفحه11
فهرست مطالب
تربیت بدنی وتندرستی
علائم و نشانه های پوکی استخوان (عوارض پوکی استخوان)
پیشگیری از ابتلا به پوکی استخوان:
مندرومالایی کشگک طب ورزشی: عارضه گودی کمر
تناسب فیزیکی و گذران عمر:
هدف گذاری برای یک برنامه ورزشی
صدمات ورزشی و راه های درمان آن
منابع و ماخذ:
ورزش و فعالیت بدنی برای حفظ سلامتی و شادابی از اهمیت خاصی برخوردار است. ورزش همگانی به معنای واقعی آن، ورزشی است که دربر گیرنده تمام اقشار جامعه از زن و مرد، پیر و جوان ، سالم و ناسالم باشد. در ورزش همگانی باید تمام این گروه ها بتوانند از مزایای ورزش بهره مند شوند:
مزایای ورزش عبارتند از:
کاهش یا از بین بردن چاقی.
کاهش فشار خون.
کاهش تعداد ضربان قلب.
افزایش ظرفیت گشاد شدن عروق.
افزایش قدرت انعطاف عضلانی و ظرفیت قلبی ریوی.
کاهش عوارض و احتمال مرگ و میر ناشی از نارسایی‌های قلبی.
بهبود وضع روانی و ایجاد اطمینان و آرامش روحی برای برخورد با مشکلات.
پوکی استخوان
همه ما می دانیم که با افزایش سن منحنی شکستگی استخوان ها، خمیدگی پشت و کوتاه شدن قد ایجاد می گردد که در واقع این علایم نشانه های بیماری به نام پوکی استخوان است که با آگاهی از این بیماری، می توانیم از بروز آن پیشگیری کنیم.
پوکی استخوان چیست؟ پوکی استخوان یا اسم علمی آن (osteo prosis) به معنی پوک شدن یا نازک شدن استخوان ها به هر علتی می باشد که اغلب در افراد سالخورده دیده می شود. این شکسته شدن استخوان ها، علامت بارز پوکی استخوان است و به خصوص در استخوان های مچ دست، ستون فقرات و گردن و استخوان ران دیده می شوند.
تحقیق در مورد تربیت بدنی و پوکی استخوان
