فی ژوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی ژوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

تحقیق و بررسی در مورد اورانیوم

اختصاصی از فی ژوو تحقیق و بررسی در مورد اورانیوم دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

تحقیق و بررسی در مورد اورانیوم


تحقیق و بررسی در مورد اورانیوم

لینک پرداخت و دانلود *پایین مطلب*

 

فرمت فایل:Word (قابل ویرایش و آماده پرینت)

 

تعداد صفحه

 5

برخی از فهرست مطالب

تعیین ناخالصی ها در اکسید اورانیم

معمولاً روش SSMS برای تعیین غلظت عناصر ناخالصی برن (B ) ، آهن ، کلسیم ، زیرکونیم و پولوتنیم 239 در اکسید دیر گداز اورانیم ( UO2 ) بکار میرود .

آماده سازی نمونه :       

نمونه مورد استفاده پودر زنیتر شده اکسید اورانیم ، که بسیار رادیو اکتیو است می باشد . حمل و نقل نمونه بایستی در یک ظرف یا دستکشهایی که امکان نشر رادیو اکتیو نباشد انجام گیرد هر گرم از اکسید اورانیم در هر ثانیه عدد ذرات آلفا پخش می کند که پخش این ذرات بطور موثری می تواند توسط دستکش های لاستیکی یا شیشه های اکریلیت از نوع plexiglass یا حتی کاغذ متوقف شود . بزرگترین خطر از برخورد رادیو اکتیو و استنشاق آن ایجاد شود . نمونه دو تا آنالیز نیاز دارد ، اول اینکه برای اینکه مقدار دقیق آهن مشخص شود بایستی با رقیق سازی ایزوتوپ تعیین شود عناصر باقیمانده جزئی در نمونه به نسبت آهن در تحقیق تعیین می شود اندازه گیری رقت ایزوتوپ نیاز به محلول شدن کامل نمونه در یک اسید کاملاً خالص دارد .

نسبتgr   5/0   پودر 233 Uo2  بصورت دقیق اندازه گیری شده و در یک میلی لیتر اسید نیتریک چهار مولار با رساندن حجم به ده میل لیتر رقیق می شود .

یک میلی لیتر قرص رادیواکتیو ( ریز نمونه ) که شامل 005/0 گرم از اکسید اورانیوم هست با یک میکروگرم آهن 57 غنی شده جوانه می زند و مخلوط آنها روی نوک دو الکترود گرافیتی کاملاً خالص خشک می شود ، gr 1/0 پودر 233 Uo2 با پودر نقره کاملاً خالص مخلوط می شود و توسط گلوله های پلاستیکی هموژن شده و به داخل الکترودها فشرده می شود .

داده ها :

نمونه یا آهن میخچه ای آماده شده روی الکترود های گرافیتی اسپارک می شود تا مجموعه ای از هشت طیف نوری در روی بشقاب فتوگرافیکی در همان پرتوهای یونی متراکم تولید شود ( 1 nc ) تا اینکه آهن نمونه را


دانلود با لینک مستقیم


تحقیق و بررسی در مورد اورانیوم

دانلود پاورپوینت موارد بهینه سازی در ساختمانها 18 اسلاید

اختصاصی از فی ژوو دانلود پاورپوینت موارد بهینه سازی در ساختمانها 18 اسلاید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاورپوینت موارد بهینه سازی در ساختمانها 18 اسلاید


دانلود پاورپوینت موارد بهینه سازی در ساختمانها  18 اسلاید

دانلود پاورپوینت موارد بهینه سازی در ساختمانها  18 اسلاید

 

 

 

 

مقدمه :

بهینه سازی مصرف سوخت در کشور به منظور اجرای برنامه های بهینه سازی و در جهت تحقق و دستیابی بر اهداف مورد نظر برنامه پنج ساله سوم توسعه ، سازمان بهینه سازی مصرف سوخت کشور (I.F.C.O) وابسته به شرکت ملی نفت ایران (N.I.O.C) تشکیل گردید .
این سازمان در مراستای اجرای سیاست های استراتژیک بخش انرژی کشور و نیز طبق ماده ۱۲۱ قانون برنامه سوم توسعه اقتصادی ، اجتماعی و فرهنگی کشور در بخش انرژی مبنی بر اعمال صرفه جویی ، منطقی کردن مصرف انرژی و حفظ محیط زیست و تحقق هر چه بهتر سیاست ها با اهداف جلوگیری از اتلاف منابع تجدیدناپذیر و ارتقاء کارآیی مدیریت انرژی فعالیت می نماید . فعالیتهای سازمان بهینه سازی مصرف سوخت کشور در زیر بخشهای خودرو ، حمل و نقل ساختمان مسکن و صنعت متمرکز گردیده است .
با توجه به موارد فوق الذکر سهم مصرف سوخت در ساختمان های حدود ۳۸% از سوخت کشور می باشد .
چنانچه اقدامات بهینه سازی در ساختمان ها (مبحث نوزدهم مقررات ملی ساختمان ) انجام نگردد و طبق روال کنونی به مصرف ادامه دهیم طی سالهای ۱۳۸۱ الی ۱۳۹۰ به میزان هفتاد میلیارد دلار مصرف سوخت خواهیم داشت . (منبع و مأخذ سازمان بهینه سازی سوخت کشور است )

دانلود با لینک مستقیم


دانلود پاورپوینت موارد بهینه سازی در ساختمانها 18 اسلاید

دانلود کتاب قوانین و مقررات بازی تنیس

اختصاصی از فی ژوو دانلود کتاب قوانین و مقررات بازی تنیس دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود کتاب قوانین و مقررات بازی تنیس


دانلود کتاب قوانین و مقررات بازی تنیس

 فدراسیون بین المللی تنیس حاکم بر بازی تنیس بوده و حقوق و مسئولیتهای آن شامل تعیین قوانین بازی مىباشد . برای حمایت و پشتیبانی از فدراسیون بین المللی تنیس ، کمیته قوانین تنیس پایه گذاری شده است که مرتباً بر بازىها و قوانین آن نظارت نموده و پیشنهاداتی را برای تغییر قوانین چه بصورت دائمی چه بصورت مقطعی برای دوره ای محدود ، به هیئت سرپرستان ITF ارائه میدهند . این هیئت پیشنهادات را در مجمع عمومی سالانه ITF که بالاترین مرجع برای ایجاد تغییرات در قوانین تنیس است ، مطرح مىنماید.

 در طی سالهای اخیر تعداد موضوعات قابل تغییر محدود بوده، اما با ارائه قوانین در یک زبان مدرن و با قابلیت پیگیری ساده و مرتب منجر به کاهش تعداد قوانین شده است . به منظور مرجعیت و قابلیت پیگیری در این ویرایش جدید ، شماره قانون قدیمی در پرانتز آورده شده است .

نکته : غیر در موارد مشخص شده ، همه موارد برای قوانین تنیس مردان ، شامل زنان نیز مىشود .

قانون 1 : زمین (1 و 34 قدیم)

زمین بازی انفرادی باید مستعطیل به ابعاد m 77 / 23  طول و
m 23 / 8 عرض باشد .

زمین بازی دوبل باید مستطیل به ابعاد m 77/23 طول و m 98/10 عرض باشد .

زمین توسط تور از عرض به دو نیمه تقسیم مىشود . تور توسط طناب یا کابل فلزی به دو پایه از ارتفاع m 07 /1آویخته شده است . تور باید کاملاً بین دو پایه کشیده شده باشد . اندازه ذره ای تور باید به حدی باشد که به هیچ عنوان توپ از آن عبور نکند .

ارتفاع تور در مرکز که توسط یک تسمه نگهداشته شده است ، باید m 914/0باشد . یک باند باید روی طناب یا کابل فلزی و بالای تور را بپوشاند . تسمه و نوار باید کاملاً سفید باشد.

  • حداکثر قطر طناب یا سیم فلزی باید cm 8/0 باشد .
  • حداکثر پهنای تسمه باید cm 5 باشد .
  • حداکثر ضخامت باند در هر طرف باید بینcm 5 و cm 35/6 باشد .

برای مسابقه دوبل ، محل نصب پایه تور باید از هر طرفm 914/0 خارج از زمین دوبل باشد .

در مسابقه انفرادی ، اگر تور بازی انفرادی استفاده مىشود ، محل نصب پایه تور باید از هر طرف m 914/0 خارج از زمین انفرادی باشد . اگر تور بازی دوبل استفاده مىشود ، در ارتفاعm 07/1 توسط دو چوب نشانه تور علامتگذاری مىشود، بطوریکه از هر طرفm 914/0  خارج از زمین انفرادی باشد.

  • میله تور نباید بیش از cm 15 قطر داشته باشد .
  • چوبهای نشانه نباید بیش از cm 5/7 قطر داشته باشند .
  • میله تور و چوبهای نشانه نباید بیش ازcm 5/2 از بالای طناب تور بالاتر باشد .

خطهای انتهای زمین خط زمینه و خطهای اطراف زمین ، خط کناره نامیده مىشوند .

بین دو خط کناره زمین انفرادی در فاصله cm 40/6 از تور در هر طرف دو خط موازی تور کشیده مىشود که خط سرویس نامیده مىشود . در هر طرف تور ، منطقه بین خط سرویس و تور به دو منطقه مساوی تقسیم و منطقه سرویس نامیده مىشود . در مرکز خط سرویس، خطی به موازات خطوط کناره زمین انفرادی کشیده مىشود .

هر یک از خطوط زمینه در وسط توسط علامت مرکزی به طول
cm 10  تقسیم مىشوند که موازی با خطوط کناره زمین انفرادی رسم مىشوند .

خط سرویس مرکزی و نشانه مرکز باید cm 5  پهنا داشته باشد .

پهنای خطوط دیگر زمین باید بین cm 5/2 و m 5 باشد بجز خطهای زمینه که تا cm 10 هم مىتوانند پهنا داشته باشند .

همه اندازه گیریهای زمین باید تا خارج از خطوط باشند و همه خطوط زمین باید همرنگ و کاملاً در تضاد با رنگ سطح باشند .

هر گونه اعلان تبلیغاتی بر روی زمین ، تور ، طنابها ، باندها ، میله های تور و چوبهای نشانه غیر آنچه که در ضمیمه III  آمده است ممنوع مىباشد .

قانون 2  - وسایل ثابت زمین (2 قدیم)

وسایل ثابت زمین شامل : حصار پشت و کناره ، تماشاگران و جایگاه تماشاگران و محل نشستن داورها و همه تجهیزات اطراف و روی زمین، سرداور، داور خط، داور تور و توپ جمع کن وقتی در موقعیتهای خود هستند، مىباشد .

در مسابقه انفرادی که با تور دوبل بازی مىشود، میله تور و بخشی از تور که خارج از چوبهای نشانه جزء لوازم ثابت محسوب مىشود و پایه تور یا بخشی از تور بحساب نمىآیند.

قانون 3  - توپ (3, 13, 27,32 قدیمی)

توپهایی که تحت قوانین تنیس برای بازی تایید مىشود ، باید با مشخصات ذکر شده در ضمیمه I  مطابقت کند ، فدراسیون بین المللی تنیس در مورد اینکه توپ مطابق با ضمیمه I مورد تأیید مىباشد یا خیر تصمیم مىگیرد .

چنین حکمی مىتواند بىواسطه صادر شود و یا نسبت به درخواست بازیکن ، تولید کننده لوازم و یا انجمن ملی و اعضای آن برای یک نمونه دارای مدارک معتبر ، صادر شود .

این قوانین و درخواستها باید با دستوالعمل قابل اجرای بازبینی و بازرسی فدراسیون بین المللی تنیس مطابقت داده شود .

برنامه ریز مسابقه باید از قبل اعلام کند :

  1. تعداد توپها برای بازی (2, 3, 4 یا 6)
  2. سیاست تغییر توپ

تغییر توپ مىتواند انجام شود:

الف) بعد از توافق در گیم با عدد فرد، در شرایطی که اولین تغییر توپ در مسابقه، دو گیم قبل از زمان استراحت و گرم کردن فوق العاده باشد. گیم tie break، بعنوان یک گیم برای تغییر توپ شمرده مىشود .

در گیم tie break نباید تغییر توپ در ابتدای گیم صورت گیرد. در اینصورت تغییر توپ باید تا شروع گیم دوم ست بعد به تأخیر افتد.

ب) در ابتدای ست

   اگر یک توپ در طی بازی پاره شد ، امتیاز بازی باید تکرار شود.

پرسش 1: اگر یک توپ در انتهای یک امتیاز بازی، نرم بود، آیا امتیاز بازی قابل تکرار است ؟

پاسخ : اگر توپ نرم بود ولی پاره نشده بود، امتیاز بازی تکرار نمىشود.

نکته : مارک توپ مورد استفاده در یک مسابقه که تحت قوانین تنیس بازی مىشود باید در لیست رسمی ITF  که برای توپهای مورد تأیید فدراسیون بین المللی تنیس چاپ شده است، موجود باشد.

قانون 4 - راکت (4 قدیمی)

    راکتهایی که تحت قوانین تنیس برای بازی تأیید مىشود باید با مشخصات ذکر شده در ضمیمه II  مطابقت کند.

فدراسیون بین المللی تنیس در مورد اینکه راکتی که با ضمیمه II مطابقت مىکند، مورد تأیید مىباشد یا خیر، تصمیم مىگیرد. چنین حکمی مىتواند بىواسطه صادر شود و یا نسبت به درخواست بازیکن، تولید کننده تجهیزات و یا انجمن ملی و اعضای آن برای یک نمونه دارای مدرک معتبر، صادر شود.

این قوانین و درخواستها باید با دستورالعمل قابل اجرای بازبینی و بازرسی فدراسیون بین المللی تنیس مطابقت داده شود.

پرسش 1: آیا بیش از یکسری زه برای روی راکت مجاز است؟

پاسخ : خیر، قانون یک الگو (نه الگوها) برای زه کشی متقاطع ذکر میکند .

پرسش 2: اگر زه کشی بر روی بیش از یک سطح انجام شده باشد،  آیا الگوی زه کشی باید عموماً یکنواخت و تخت باشد؟

پاسخ : خیر

پرسش 3: آیا وسایل کاهش لرزش مىتواند بر روی زه کشی راکت قرار داده شود؟ اگر مىشود در کجا مىتواند قرار داده شود؟

پاسخ : بله، ولی این وسایل فقط مىتواند در خارج از زه کشی متقاطع قرار داده شود .

پرسش 4: در طی یک امتیاز بازی، ناگهان زه کشی یک بازیکن پاره مىشود, آیا بازیکن مىتواند با این راکت امتیاز بازی دیگر را به بازی ادامه دهد؟

پاسخ : بله بجز در مواردی که مشخصاً توسط برنامه ریز مسابقه ممنوع شده باشد.

پرسش 5 : آیا یک بازیکن به استفاده از بیش از یک راکت در هر زمان در طی بازی مجاز مىباشد؟

پاسخ : خیر

پرسش 6: آیا یک باتری که بر روی خصوصیات بازی تأثیر بگذارد قابل نصب روی راکت مىباشد؟

پاسخ: خیر، استفاده از باتری ممنوع مىباشد, زیرا یک منبع انرژی است مانند باتری خورشیدی و لوازم مانند آن.

قانون 5 - امتیاز در یک گیم (26 و 27 قدیمی)

الف ) گیم استاندارد :

یک گیم استاندارد با امتیاز زننده که اول کسب شده بصورت زیر امتیازبندی مىشود:

هیچ امتیاز بازی: امتیاز صفر

اولین امتیاز بازی: 15

دومین امتیاز بازی: 30

سومین امتیاز بازی: 40

چهارمین امتیاز بازی: گیم

اگر دو بازیکن یا تیمها سه امتیاز بازی را برنده شوند، امتیاز دیوس نام دارد. بعد از دیوس، امتیاز آوانتاژ به تیم یا بازیکنی که امتیاز بازی بعدی را ببرد, داده مىشود . اگر همان بازیکن یا تیم امتیاز بازی بعدی را هم ببرد، گیم را برده است . اگر بازیکن حریف ببرد مجدداً دیوس است. بازیکن یا تیم باید دو امتیاز بازی متوالی را بعد از دیوس ببرد تا گیم را به تفع خود به پایان برساند.

ب ) گیم tie break

در طی یک گیم tie break امتیاز بازی بصورت صفر ، 1 ،2 ،3 و … امتیازبندی مىشود. اولین بازیکن یا تیمی که 7 امتیاز بازی را ببرد، برنده گیم و ست است بشرطیکه دو امتیاز بازی با حریف فاصله داشته باشد. اگر لازم بود، گیم tie break باید تا زمانیکه این اختلاف حاصل شود، ادامه پیدا کند.

بازیکنی که نوبت زدن سرو با اوست در گیم tie break، برای اولین امتیاز بازی سرو را مىزند.

و در دو امتیاز بازی بعد سرو توسط حریف باید زده شود (در بازی دوبل, بازیکن حریف باید سرو را بزند) بعد از آن هر بازیکن یا تیم باید بصورت متوالی برای دو امتیاز بازی تا پایان گیم
tie break سرو بزنند. (در بازی دوبل ، چرخش سرویس بین هر تیم، همانطور که در طی ست بود، باید ادامه یابد.)

بازیکن یا تیمی که در گیم tie break اولین زننده سرو بود در ست بعدی باید گیرنده توپ باشد .

روشهای امتیاز دهی مورد تأیید دیگر در ضمیمه IV آمده است .

قانون 6 - امتیاز در یک ست (27 قدیمی)

      روشهای متعددی برای امتیاز بندی در یک ست وجود دارد . دو روش اصلی مورد استفاده روش ست آوانتاژ و روش ست
tie break است . روشهای دیگری هم ممکن است مورد استفاده قرار بگیرند اما بشرطیکه قبل از مسابقه روشی که استفاده خواهد شد اعلام شود. اگر روش ست tie break استفاده مىشود، باید اعلام شود که ست نهایی بصورت ست tie break بازی خواهد شد یا بصورت ست آوانتاژ .

فهرست مطالب:

  1. پیش گفتار
  2. قانون 1 - زمین
  3. قانون 2 - لوازم ثابت
  4. قانون 3 - توپ
  5. قانون 4 - راکت
  6. قانون 5 - امتیاز در گیم
  7. قانون 6 - امتیاز در ست
  8. قانون 7 - امتیاز در مسابقه
  9. قانون 8 - زننده توپ و گیرنده توپ
  10. قانون 9 - انتخاب زمین و سرویس
  11. قانون 10 - تغییر زمین
  12. قانون 11 - توپ در بازی
  13. قانون 12 - برخورد توپ با خط
  14. قانون 13 - برخورد توپ با لوازم ثابت زمین
  15. قانون 14 - ترتیب سرویس
  16. قانون 15 - ترتیب دریافت در بازی دوبل
  17. قانون 16 - سرویس
  18. قانون 17 - زدن توپ
  19. قانون 18 - خطای پا
  20. قانون 19 - خطای سرویس
  21. قانون 20 - سرویس دوم
  22. قانون 21 - زمان زدن و دریافت توپ
  23. قانون 22 - تکرار حرکت در طی سرویس
  24. قانون 23 - تکرار حرکت
  25. قانون 24 - بازیکن امتیاز بازی را از دست میدهد
  26. قانون 25 - برگردان خوب
  27. قانون 26 - مانع , توقف
  28. قانون 27 - تصحیح خطاها
  29. قانون 28 - وظایف مقامات رسمی در زمین
  30. قانون 29 - بازی ادامه دار
  31. قانون 30 - مربیگری
  32. قوانین تنیس با صندلی چرخدار
  33. ضمیمه I  - توپ
  34. دسته بندی سطوح زمین بازی از نظر گام
  35. ضمیمه  II - راکت
  36. ضمیمه  III - تبلیغات
  37. ضمیمه  IV- روشهای دیگر امتیاز دهی
  38. وظایف مقامات رسمی در زمین
  39. نقشه زمین

شامل 56 صفحه فایل word قابل ویرایش


دانلود با لینک مستقیم


دانلود کتاب قوانین و مقررات بازی تنیس

دانلود پاورپوینت با موضوع مرجع تقلید

اختصاصی از فی ژوو دانلود پاورپوینت با موضوع مرجع تقلید دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود پاورپوینت با موضوع مرجع تقلید


دانلود پاورپوینت  با موضوع مرجع تقلید

دانلود پاورپوینت با موضوع مرجع تقلید:

مناسب برای مقطع اول متوسطه و فضای کلاس , و نوجوانانی که در آغاز سن تکلیف می باشند با بهره گیری از روش های نوین آموزشی به صورت سوالی و داستانی و آموزشی , آشنایی با مراجع تقلید و احکام تقلید .

تعداد اسلاید:10


دانلود با لینک مستقیم


دانلود پاورپوینت با موضوع مرجع تقلید

دانلود مقاله اندامهای اصلی مرتبط با ورزش

اختصاصی از فی ژوو دانلود مقاله اندامهای اصلی مرتبط با ورزش دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله اندامهای اصلی مرتبط با ورزش


دانلود مقاله اندامهای اصلی مرتبط با ورزش

به عنوان نتیجه گیری از این فصل می توان گفت اندامهای اصلی بدن که در طی فعالیت ورزشی بیشترین فشار را متحمل می شوند و در نتیجه تقویت می گردند، عبارتند از:

1- عضلات اسکلتی : که با انجام منظم ورزش می توان به تقویت و افزایش ظرفیت ذخیره سازی گیلکوژن آنها پرداخت.

2- ششها: که اندام اصلی گرفتن اکسیژن هستند و باید آنها را از آلودگیهای شهر و دود سیگار دور نگاه داشت تا قدرت جذب اکسیژن آنها به حداکثر برسد.

3- دستگاه گوارش: که تامین کننده اصلی سوخت بدن است و با جذب انواع مواد غذایی و انبار کردن آنها در کبد، نقش آشپزخانه بدن را بازی می کند.

4- قلب: پمپ اصلی به گردش درآورندۀ مواد است و با به جریان انداختن گردش خون نقش رابط را بین همه این اعضا بازی می کند .

انواع ورزش

حال که با آثار ورزش در دستگاه های مختلف بدن آشنا شدیم ، این سئوال پیش می آید که آیا اثر انواع مختلف فعالیتهای ورزشی بر بدن مشابه و یکسان است و همه عضلات و دستگاههای بدن به یک نسبت تحت تأثیر ورزش قرار می گیرند؟ آیا تغییرات فیزیولوژیک بدن فردی که وزنۀ سنگینی را بالای سر می برد، با تغییرات فیزیولوژیک بدن یک دوندۀ دوهای استقامت مشابه است؟ آیا اثر ورزش در فردی که بسرعت  می دود با کسی که آهسته می دود هیچ تفاوتی ندارد؟

بدون شک ما انواع گوناگون و متنوعی از فعالیتهای ورزشی داریم که با تصور هر کدام بلافاصله یک شرایط بدنی خاص تداعی می گردد، حتی اگر آن ورزش را انجام نداده باشیم. همچنین احساس می کنیم که چه فشارهایی بیشتر بر روی چه دستگاههایی از بدن وارد می شود. پی بدون شک انواع مختلف ورزش آثار متفاوتی بر روی بدن ما دارند. دویدن ،شنا ، برداشتن وزنه های سنگین ، ژیمناستیک ، دوچرخه سواری، کوهنوردی ، راهپیمایی  و ... انواع متنوع ورزشها می باشند که هر کدام به شکلی بر روی بدن تأثیر می گذارند و ما برای بیان تاثیرات آنها مجبور به تقسیم بندی آنها در گروههای بزرگتر هستیم.

دانشمندان علوم تربیت بدنی، کلیه فعالیتهای ورزشی را به 2 گروه عمده تقسیم می کنند.:

الف- ورزشهای ایستایی (استاتیک یا ایزومتریک)

ب- ورزشهای حرکتی (دینامیک یا ایزوتونیک)

ورزشهای حرکتی خود به دو دسته عمده تقسیم می شوند:

1- ورزشهای حرکتی - استقامتی

2- ورزشهای حرکتی – سرعتی

الف – ورزشهای ایستایی (استاتیک)

ورزشهای ایستایی به ورزشهایی گفته می شود که با وجود مصرف انرژی، طول عضله تغییری نمی کند و در مجموع انرژی ، طول عضله اغییری نمی کند و در مجموع حرکتی ایجاد نیم ود . مثلا زمانی که وزنه سنگینی به مدت چند ثانیه بالای سر قرار می گیرد. درست است که بر روی بدن فشار زیادی وارد می گردد و انرژی بسیاری نیز مصرف می گردد، اما طول عضلات تغییری نمی کند. لذا این گونه ورزشها را ورزش ایستایی می نامند . نمونه روشن تر این نوع ورزش ، فشار آوردن به یک دیوار است که در ورزش، فشار آوردن  به یک دیوار است که در طی آن انرژی بدو ایجاد هیچ حرکتی مصرف می گردد. البته باید خاطر نشان کرد که در اکثر ورزشها ترکیبی از ورزشهای ایستایی  و حرکتی وجود دارد بنابراین وقتی از ورزشی به عنوان ورزش ایستایی یاد می کنیم، منظور این نیست که صد در صد ایستایی یاد می  کنیم ، بلکه منظور  آن است که جنبه ایستایی آن غلبه دارد مثلا در هنگام بلند نمودن یک وزنۀ سنگین  که مشهورترین نوع ورزش ایستایی است، وقتی فرد وزنه را از زمین بر می دارد به بالای سر می برد ، یک ورزش حرکتی انجام می دهد، ولی وقتی وزنه بر  بالای سر او قرار می گیردف ورزش از نوع ایستایی است، اما چون در این حالت انرژی بیشتر به شکل ایستایی مصرف می شود این ورزش را از جمله ورزشهای ایستایی می دانیم.

در یک ورزش ایستایی ، اتفاقاتی به شرح زیر در بدن روی می دهد:

  • طول عضلات تغییری نمی کند
  • عروق عضلات به علت فشار عضلات بر روی آنها تنگتر می گردد و این در حالی است که عضله نیاز به جریان خون بیشتری دارد.
  • تعداد ضربان قلب افزایش می یابد و این مهمترین ساز و کار (مکانیسم) افزایش برون ده قلب (مقدار خونی که در یک دقیقه از قلب خارج می شود) در این نوع ورزش می باشد.
  • برون ده قلبی مختصری افزایش می یابد ولی نه به اندازه ورزشهای حرکتی.
  • مصرف اکسیژن بدن اندکی افزایش می یابد ولی نه به اندازه ورزشهای حرکتی.
  • فشار خون افزایش می یابد، بطوری که اگر دو دست خود را در هم پنجه کنیم و بدون آنکه از هم جدا شوند و حرکتی ایجاد شود، در جهت مخالف بکشیم و این کار را با 40% بیشترین توان خود برای 3 دقیقه ادامه دهیم ، فشار متوسط شریان ما 30-25 میلیمتر جیوه افزایش می یابد.

ب- ورزشهای حرکتی (دینامیک)

ورزشی را حرکتی می نامیم که در  آن همزمان با انجام کار و مصرف انرژی طول عضلات نیز تغییر کند و در نتیجه اندامها به جرکت درآیند. نمونه بارز این نوع فعالیت ورزشی را در رشته دوو میدانی ، شنا، دوچرخه سواری و ...

شامل 11 صفحه فایل word قابل ویرایش


دانلود با لینک مستقیم


دانلود مقاله اندامهای اصلی مرتبط با ورزش