دانلود پاورپوینت تغذیه در ریکاوری

اختصاصی از فی ژوو دانلود پاورپوینت تغذیه در ریکاوری دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

در طول ورزش:
مقداری از آب بدن کاسته می شود.
ذخیره گلیکوژن عضلات تخلیه می شود.
 مقداری از الکترولیت های بدن از دست می رود.

هدف از تغذیه پس از ورزش:

جایگزینی آب از دست رفته بدن
جایگزینی گلیکوژن  مصرف شده در عضلات وکبد
جایگزینی الکترولیت های از دست رفته
 

جایگزینی آب از دست رفته بدن: 
ـ میزان تعریق در حین ورزش 2-1 لیتر در ساعت می رسد.
- توزین ورزشکاران قبل و پس از ورزش توصیه می  شود.
ـ به ازای هر نیم کیلوگرم  کاهش وزن ، 3 لیوان )750میلی لیتر ( آب و مایعات مصرف شود

 ـ نوشیدن آب و مایعات حتی پس از رفع تشنگی تا رسیدن وزن ورزشکار به وزن قبل از ورزش ادامه پیدا کند.

پس از ورزش ،حجم ادرار کاهش یافته و ادرار غلیظ می شود.نوشیدن آب و مایعات باید تا رفع   این حالت ادامه یابد.

...

23 اسلاید فایل پاورپوینت