مقاله بازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها

اختصاصی از فی ژوو مقاله بازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

دانلود مقاله بازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها

نوع فایل : Word

تعداد صفحات : 55

چکیده مقاله:
با شکل گیری بازیهای المپیک نوین فرصت های مناسبی برای پرداختن به ورزش های مدرن برای بانوان ایجاد شد. توسعه و گسترش سازمانهای ورزشی بین المللی ضرورت ایجاد جاذبه و فرصت برای پرداختن بانوان را امری ملموس و ضروری ساخت. منشور بین المللی المپیک تأکید ویژه به ایجاد فرصت های مناسب ورزشی برای خانمها و آقایان دارد.
ورزش می تواند وسیله ای مؤثر برای قدرت بخشیدن به دختران و زنانی باشد که به دلیل جنسیتشان در فرهنگهای مختلف از مشارکت و لذت بردن از ثمرات جسمانی، روانی و اجتماعی ناشی از ورزش محروم شده اند. بی شک برای توسعه و گسترش ورزش بانوان نیاز به منابع مالی می باشد.
یکی از مهمترین مهارتهای مدیران ورزشی شناسایی منابعی است که به حل مشکلات ورزش کمک می کند. این منابع شامل منابع انسانی و منابع مالی، منابع لوازم کار،‌ منابع تسهیلاتی می باشد. هر سازمان ورزشـی برای پیشبرد برنامه ها و پروژه های خودنیاز به حمایت مالی دارد؛ بخش مهم این منابع از محل منابع دولتی تأمین می گردد. درآمدهای دیگری نیز از سوی سازمان های بین المللی و درآمدهای بازاریابی،‌ حق عضویت ها، اعانات، قابل حصول است. در این مقاله به طور خلاصه مباحث اصلی تأثیرگذار بر بازاریابی را مورد بحث قرارمی دهیم.
بازاریاب‌ها برنامه‌هایی را در عرصه ورزش طراحی می‌کنند که بتوانند در مخاطبانشان اثر بگذارند و تعامل دو جانبه را برقرار کنند. از دیدگاه اجتماعی، بازاریابی ابزاری است که به وسیله افراد و گروه‌ها و از طریق تولید، عرضه و مبادله محصولات و خدمات ارزشمند می‌توان به آن چه که مورد نظر است دست پیدا کرد. باید برای ارایه تصویری دقیق و مطلوب در اذهان اقداماتی که واکنش مطلوبی را از طرف مخاطبان دارد، مورد هدف قرار داد.
در بازاریابی ورزشی هم برخی صاحب نظران برای دستیابی به هدف‌ها مواردی مثل محصول، مکان، قیمت، ترویج و تبلیغات را مطرح می‌کنند که باید مورد توجه قرار بگیرند. کسانی که می‌خواهند در این زمینه فعالیت کنند باید سیستم‌های ارتباطی هدف بخش را حتما مورد توجه قرار دهند تا مدیریت بازاریابی برای دستیابی به هدف بهترین راه حل را مورد استفاده قرار دهند. نبود مدیریت علمی، یکی از ضعف‌های بازاریابی در ایران است. بخش بازاریابی ضعیف که علت آن نبود مدیریت علمی و نداشتن تعامل جهانی و منطقه‌ای است. اسپانسرها با دریافت برنامه مدون و تقویم منظم ورزشی از سوی فدراسیون‌ها می‌توانند اقدامات خود را گسترش دهند. کار علمی و دید علمی مساله بسیار مهمی است که در دنیای امروز ورزش باید به آن توجه کرد.
نتیجه گیری:‌ در این مقاله به بررسی و تحلیل راهکارهای موفقیت در بازاریابی و درآمدزایی در ورزش پرداخته شده است. با تصویر شفافی از برنامه ریزی درآمدزایی آشنا می شوید. در مورد روش های منتخب خود برای ادامه کار، گزینش بهتری انجام خواهیدداد.

واژه های کلیدی: بازاریابی، زنان ورزشکار، درآمدزایی،منابع مالی

فهرست
بازاریابی در ورزش بانوان و چالش ها
 منبع چیست؟
 نیازها چیست و منابع آن کدام است؟
 منابع را از کجاها می توان پیدا کرد؟
 منابع مالی:
 تأثیر مستقیم عوامل جانبی در بازاریابی ورزشی چیست؟
 تفاوت بازاریابی ورزشی ازدیدگاه مدیریتی واجتماعی چیست ؟
 کمال مطلوب تلاش‌ها بازاریابی ورزشی چیست؟
 راه‌های جذب مخاطب چیست؟
 چه عوامل و نیروهایی درکار بازاریابی ورزشی دخالت دارند؟‌
 چگونگی رابطة بازاریابی و تکنولوژی
 ضعف آموزش و نیروی متخصص
 کار علمی و دید علمی چه اهمیتی دارند؟
 نقش رویداد های ورزشی برای جذب اسپانسر چیست ؟
 بیشترین درآمد ورزشی از کدام منبع تأمین می شود؟
 چالش های بازاریابی ورزش بانوان چیست ؟
 برای کسب منابع مالی چه راهبردهایی را دنبال کنیم؟
1- تعیین اهداف
جذب درآمد یا درآمد زایان
ایده هایی چند و تجربیاتی از سازمان های ورزشی مختلف برای کسب در آمد
حمایت های مالی
*برنامه ریزی
*بودجه و نقدینگی
*شناسایی نیاز های مالی
ارائه پیشنهاد های حمایت مالی
حفظ حمایت مالی
اعانات
اشارات مفید
نتیجه گیری
شرکت های اسپانسر ورزش
مدیریت بازاریابی در ورزش
شیوه های مؤثر بازاریابی در ورزش
بازاریابی در فدراسیون های ورزشی
موانع توسعه بخش خصوصی و مشارکت عمومی در ورزش
نتایج یک تحقیق علمی در خصوص گردشگری ورزش در کشور

مقاله درباره جایگاه فاطمه اطهر(س) بانوی بانوان دو جهان

اختصاصی از فی ژوو مقاله درباره جایگاه فاطمه اطهر(س) بانوی بانوان دو جهان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

فرمت فایل :word  (قابل ویرایش) تعداد صفحات : 12 صفحه 

فاطمه اطهر(س) بانوی بانوان دو جهان، عطای خداوند سبحان، کفو و یگانه همتای امیرمؤمنان(ع)، و یکی از علل آفرینش عالم امکان است.

معنویت قدسی آن بانوی بی همتا در قرآن کریم، جلوه ای ویژه یافته، جمال معنوی و اوج طهارت و عصمتش، در آیه تطهیر (احزاب/33)، درخشش انسان کامل را متجلی ساخت، آیه مباهله (آل عمران/61) شاهدی بر شکوهمندی و قدر و جلالتش گردید.

و سوره «هل أتی» (دهر/1) جلوه ای از مروت و ایثار آن بزرگوار را همراه با عارفانه ترین زمزمه هستی «علی حبه»، تجسمی زیبا بخشید.

این جویبارهای فضیلت به هم پیوند خورد و در سوره «کوثر» مجموعه ای دل انگیز از زیبایی ها و اصالتها را رقم زد و آن را به عنوان، هدیه و عطیه ای الهی تقدیم رسول خاتم الأنبیاء، محمد مصطفی(ص)، کرد؛ زیرا، فاطمه(س) یکی از مظاهر فیض مداوم و جریان پربرکت حرکت محمدی است که استمرار آن را با ذریه خویش تضمین کرد. در این راستا نگاهی گذرا به سوره کوثر داریم:

این سوره که کوتاه ترین سوره قرآن کریم است، در مکه معظمه بر پیامبر اسلام(ص) نازل شده است.

هنگامی که دو پسر رسول خدا(ص) به نام های: «عبدالله و قاسم» در مکه از دنیا رفتند و حضرت فاقد فرزند پسر شد،(1) این موضوع موجب شد که مشرکان فرصت طلب مکه که به شدت تحت تأثیر فرهنگ منحط دوره جاهلیت قرار داشتند و ارزش انسان را تنها در داشتن فرزند ذکور می پنداشتند، با شادی و هیجان، لب به تمسخر و طعن و شماتت بگشایند؛ و افرادی چون عاص بن وائل، رسول خدا را «ابتر» بخوانند.(2)
واژه ابتر در لغت عرب به «مقطوع الذنب»؛ یعنی، دم بریده و «الذی لا عقب له»؛ یعنی، شخصی که نسلش قطع شده باشد، اطلاق می شود.
اعراب جاهلیت، طبق سنت دیرینه خود برای فرزند پسر اهمیت فوق العاده ای قائل بودند و او را تداوم بخش برنامه های پدر می شمردند؛ از این رو، بدخواهان قریش چنین می گفتند: که دیگر محمد(ص) فرزند پسر ندارد تا راه او را پیش بگیرد و دین و آیینش را ترویج کند؛ بنابراین، وقتی از دنیا رفت، از جهت دین و آیینش آسوده خاطر خواهیم ماند.(3)
این تبلیغات شوم و برخوردهای ناهنجار، سخت قلب پاک رسول خدا(ص) را غمگین و مکدر نمود و همچنان ادامه پیدا کرد؛ چنان که نزدیکان و علاقه مندان آن حضرت به شدت در تنگنا قرار گرفتند تا این که قرآن مجید نازل شد و با طرز اعجازآمیزی «در سوره کوثر» به آنها پاسخ گفت و خبر داد: که دشمنان آن حضرت «ابتر» خواهند بود و برنامه های حیاتبخش اسلام و قرآن کریم هرگز قطع نخواهد شد.
ناگفته نماند بشارتی که در این سوره به رسول خدا(ص) داده شد، از یک سو ضربه ای محکم بر امیدهای دشمنان اسلام بود و از سوی دیگر تسلی خاطری برای آن حضرت بود که بعد از شنیدن آن لقب زشت و توطئه دشمنان فرصت طلب، قلب نازنینش را غمگین کرده بودند.
خدای متعال بدین وسیله با (نزول سوره کوثر) پیامبرش را خشنود نمود و فرمود:
«ما به تو «کوثر» (خیر و برکت فراوان) عطا کردیم؛ پس، به شکرانه این نعمت، برای پروردگارت نماز بخوان» و شتر قربانی کن. همانا، دشمن تو ابتر و مقطوع النسل است.»
به بیان روشن تر، یعنی: ای پیامبر! هرگز غمگین و محزون مباش! گرچه پسرانت را از دست داده ای؛ اما فقط فرزند پسر نیست که همواره مایه افتخار باشد و به عنوان سرمایه ماندگار مطرح شود؛ بلکه چیز دیگری نیز می تواند جایگزین آن باشد و حتی بهتر از فرزند پسر، خلاها را پر کند و کاستی ها را جبران نماید و آن، «کوثر» است که ما به تو عطا کردیم. به یقین دشمنان تو، با این که دارای پسران زیاد و نیرومندند، منقطع النسل و بی پیرو خواهند ماند و نسلشان منقرض خواهد شد.

کارت ویزیت آرایشگاه بانوان تک چهره

اختصاصی از فی ژوو کارت ویزیت آرایشگاه بانوان تک چهره دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

کارت ویزیت آرایشگاه بانوان تک چهره به صورت کاملا لایه باز و قابل ویرایش طراحی گردیده که در قالب دو فایل PSD ارائه شده است.

کلیه فونت های بکار رفته در داخل فایل Zip موجود می باشند.

بلافاصله پس از پرداخت موفقیت آمیز, لینک دانلود فایل در اختیار شما قرار گرفته و به راحتی قادر به دانلود فایل مورد نظر می باشید.

لینک دانلود به ایمیل شما ارسال می گردد بنابراین هنگام خرید آدرس ایمیل خود را به درستی وارد نمایید.

خانه بانوان با رویکرد اکوتکنولوژیک (انرژی پاک)

اختصاصی از فی ژوو خانه بانوان با رویکرد اکوتکنولوژیک (انرژی پاک) دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

1فصل اول :

1-1فصل اول:کلیات

1-1-1بخش اول :هدف

1-1-1-1اهداف موضوع

1-1-1-2اهمیت ضرورت تحقیق

1-1-1-3فرضیه پژوهش

1-1-1-4پرسش پژوهش

1-1-2تعاریف

1-1-2-1فرهنگسرا

1-1-2-2خانه

1-1-2-3انرژی پاک:

1-1-3بخش دوم:پیشینه تحقیق و پژوهش

1-1-3-1پیشینه تحقیق.

1-1-3-2تاریخچه فرهنگسرا در ایران.

1-1-3-3فرهنگسرا در یونان و روم

1-1-3-4فرهنگسرا در اروپا

1-1-3-5فرهنگسرا در فرانسه:

1-1-3-6فرهنگسرا در اتحاد شوروی:

1-1-3-7فرهنگسرا در ژاپن:

1-1-3-8پیشینه انرژی پاک:

1-1-4بخش سوم:روش کار وتحقیق:

1-1-4-1نوع روش تحقیق.

1-1-4-1-1تحقیق میدانی.

1-1-4-1-2روش کتابخانه ای.

1-1-4-1-3روش گرد آوری اطلاعات ( میدانی , کتابخانه ای و غیره)

2فصل دوم

2-1فصل دوم: مطالعات تکمیلی

2-1-1بخش اول مبانی نظری معماری:

2-1-1-1تعریف فرهنگ:

2-1-1-2فضاهای فرهنگی در عصر حاضر

2-1-1-3نقش زن درجامعه:

2-1-1-4نقش زن در زندگی.

2-1-1-5اهمیت اوقات فراغت در عصر حاضر

2-1-1-5-1مکانهای موردی اختصاص به بانوان در تهران

2-1-1-5-2تعریف های اوقات فراغت و دیدگاه های مختلف

2-1-1-6نظر اسلام درباره ی اوقات فراغت و نحوه ی گذراندن آن

2-1-1-6-1گونه های مختلف گذراندن اوقات فراغت

2-1-1-7مفهوم واژه مشاوره:

2-1-2بخش دوم: رویکرد پژوهش

2-1-2-1مقدمه 

2-1-2-2انرژی های پاک و ضرورت توسعه آن.

2-1-2-3انواع انرژی های تجدید پذیر

2-1-2-4مزایای استفاده از انرژی های تجدید پذیر

2-1-2-5انرژی  خورشیدی ( Solar Energy)

2-1-2-5-1کاربرد انرژی خورشیدی

2-1-2-5-2کاربرد نیروگاهی

402-1-2-5-3کاربردهای غیرنیروگاهی

2-1-2-6انرژی باد:

2-1-2-6-1مزایای بهره برداری از انرژی باد

2-1-2-6-2استحصال انرژی از باد توسط توربین های بادی

2-1-2-6-3کاربرد های نیرو گاهی

2-1-2-7انرژی زمین گرمایی.

2-1-2-8بیوگاز.

2-1-2-8-1مزایای استفاده از بیوگاز

2-1-2-8-2کاربرد های بیوگاز

2-1-2-9اهمیت موضوع:

2-1-2-10موارد استفاده از انرزی پاک در ساختمان:

2-1-2-10-1به کار گیری صفحات فتوولتاییک

2-1-2-10-2دیوار ترومب (1) : سامانه ای پایدار

2-1-2-10-3تعریف بام سبز

2-1-2-10-4شیشه دوجداره

2-1-2-10-5مزایای شیشه دوجداره.

2-1-3بخش سوم:تحلیل نمونه های موردی.

2-1-3-1بهشت مادران.

2-1-3-2بوستان بانوان نرگس منطقه 18 شهرداری تهران

2-1-3-3  منطقه:  18 ناحیه 2 روبروی مرکز آموزش ترافیک منطقه 18

2-1-3-4پردیس سینمایی پارک ملت

2-1-4موقعیت

2-1-5مشخصات مجموعه

2-1-5-1فرهنگسرای نیاوران

2-1-5-2فرهنگسرا رقص و موسیقی لاهه

2-1-5-3سندای مدیاتک

2-1-6سیستم سازه ای

2-1-7سیستم سازش با شرایط آب و هوایی

2-1-7-1مرکز هنر سجونگ

2-1-8سازه ساختمان 

2-1-9معرفی سیستم پیش تنیده

3فصل سوم

3-1فصل سوم:مطالعات زمینه

3-1-1بخش اول:مطالعات :،منطقه،ناحیه

3-1-1-1استان تهران

3-1-1-2ارتباطات منطقه ای شهرجدید اندیشه

3-1-1-3عوارض طبیعی ومصنوعی

3-1-1-4بررسی کاربری های وضع موجود در سطح کل شهر جدید اندیشه

3-1-1-5سیمای شهر

3-1-1-6کیفیت فضای شهری

3-1-1-7راهبردهای بهبود کیفیت شهری

3-1-1-8شبکه راه ها و دسترسی ها: راه های سواره،مسیرهای پیاده،تقاطع ها،نظام شبکه راهها

3-1-1-9بررسی زمینه های مشارکت مردمی

3-1-1-10بررسی و شناخت استخوان بندی فضایی کالبدی

3-1-1-11مطالعات اقلیمی و تاثیر آن در طراحی کالبدی

3-1-1-12وضعیت عمومی نظام حرکت در محدوده طراحی

3-1-1-13بستر طبیعی و مطالعاتی توپوگرافی

3-1-1-14بررسی الگوهای فراغتی و تفریحی ساکنان و کمبودها

3-1-1-15شناخت ویژگی های اقتصادی فرصت های مکانی مختلف اراضی.

3-1-1-16شناخت انگیزه های اقتصادی توسعه فعالیت های تجاری- انتفاعی.

3-1-1-17بررسی امکانات موجود توسعه

3-1-2بخش دوم: اقلیم.

3-1-2-1اقلیم ایران 

3-1-2-2اقلیم تهران 

3-1-2-3اقلیم شهر اندیشه

4فصل چهارم :

4-1فصل چهارم: برنامه ریزی کالبدی

4-1-1-1بخش اول :ضوابط حریق و تاسیسات

4-1-1-2راهکارهای اجرایی طرح

4-1-1-2-1تعیین سیستم های ساختمانی

4-1-1-2-2تعیین سیستم تاسیسات

4-1-1-2-3تعیین سیستم ایمنی

4-1-1-2-4تعیین سیستم ایمنی در برابر زلزله

4-1-1-2-5تعیین سیستم ایمنی در برابر آتش

4-1-1-2-6تعیین سیستم عایق بندی صوتی

4-1-1-2-7تعیین سیستم عایق بندی حرارتی

4-1-1-2-8تعیین سیستم دفع آب های زاید

4-1-2بخش دوم : معرفی فضاهای مجموعه و ضوابط و استانداردها

4-1-2-1ریز فضاها

4-1-2-2ضوابط و استانداردها در فضاهای فرهنگی

4-1-2-3بررسی وضعیت قرارگیری یک ساختمان اجتماعات

4-1-2-4آرایشهای معمول صندلی های سالن اجتماعات

4-1-2-5ارتفاع ادیتوریوم(سالن)

4-1-2-6عمق سالن اجتماعات

4-1-2-7شیب کف سالن

4-1-2-8آکوستیک

4-1-2-9اندازه

4-1-3لابی.

4-1-4گالری

4-1-5نمایشگاه

4-1-6کتابخانه

4-1-7محل کنترل.

4-1-8سالن مطالعه..

4-1-9مخزن کتاب..

4-1-10معیارها و ضوابط ایمنی کتابخانه در برابر آتش سوزی.

4-1-11ضوابط و مقررات شهرسازی و معماری برای معلولین جسمی- حرکتی.

4-1-12ورودیها

4-1-13پله

4-1-14سطح شیبدار

4-1-15آسانسور

4-1-16برنامه فیزیکی.

5فصل پنجم :

5-1بخش اول : روند طراحی

5-1-1تحلیل و آنالیز سایت.

5-1-1-1عوامل موثر بر طراحی سایت.

5-1-1-2بررسی نظام شبکه ارتباطی( سواره، پیاده، دوچرخه)

5-1-1-3دید و منظر سایت.

5-1-1-3-1دید از داخل سایت به خارج

5-1-1-4تحلیل سایت.

5-1-1-5کیفیت ابنیه اطراف.

5-1-1-6روند طراحی 

5-1-1-7کانسپت طرح.

5-1-1-8ایده طراحی:

5-1-1-9همجواری های ناسازگار

5-2گفتار دوم : تحلیل سازه

5-2-1مشخصه های اصلی انتخاب سازه

5-2-2سازه و توسعه پایدار

5-2-3معرفی سازه مجموعه

5-2-3-1سازه‌های بتن مسلح یا بتن آرمه

5-2-3-1-1سازگاری بتن و فولاد

5-2-3-1-2پیشینه تاریخی بتن آرمه

5-2-3-1-3مزایا و معایب بتن آرمه

5-2-4سازه های کوبیاکس

5-2-4-1مفهوم کوبیاکس

5-2-4-1-1مزایای سیستم کوبیاکس عبارتند از

دانلود مقاله ویژگیهای ورزش بانوان

اختصاصی از فی ژوو دانلود مقاله ویژگیهای ورزش بانوان دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

اولین سئوالی که در ذهن مطرح می شود این است که آیا بین مردان و زنان تفاوتهای جسمی که در ورزش کردن تأثیر بگذارد وجود دارد یا خیر ؟ باید بگویم بله ، در بسیاری از موارد تفاوتهایی وجود دارد که برخی از آنها به نفع خانمها بوده و باعث می شود آنها در برخی ورزشها موفق تر از آقایان باشند . به طور مثال : توانایی زنان در سرعت بخشی به دویدن بیشتر از مردان است و از آنجائیکه میزان چربی بدن آنها نیز از آقایان بیشتر است و به عنوان منبع انرژی عمل می کند ، خانمها در دوهای با مسافت طولانی از آقایان موفق ترند . از طرفی خانمها در دماهای بالا قابلیت عرق ریزی بیشتری دارند و این سبب تحمل بیشتر آنان در ورزش در هوای گرم می شود و بدلیل لایه ضخیم تر چربی تحملشان در هوای سرد نیز بیشتر است . البته قدرت عضلانی خانمها ۳۰٪ کمتر از آقایان است و مردان دارای استخوانهای بلند و متراکم تری هستند . در نتیجه در ضربه زدن مانند ضربات پا نیروی بیشتری وارد می کنند . از طرفی خانمها بدلیل اینکه پاهای کوتاهتری دارند در فعالیتهای تعادلی پایداری بیشتری از خود نشان می دهند . در هر صورت این تفاوتهای جسمی هیچگاه سبب ممنوعیت ورزش خاص برای خانمها نشده است .

در گذشته تصور می کردند خانمها بدلیل گذراندن مراحلی خاص مانند عادت ماهیانه ، حاملگی ، یائسگی و ... نباید ورزش سنگین انجام دهند در صورتیکه در حال حاضر این عقاید منسوخ شده اند و حتی در این مراحل نیز ورزش برای بانوان بسیار مفید است که در ذیل به آن می پردازیم .

تمرینات منظم ورزش دارای فواید مشابهی در زنان و مردان است یعنی کاهش فشار خون ، پائین آوردن تعداد ضربان قلب و کاهش درصد چربی بدن که تمامی این موارد به پیشگیری از بیماریهای قلبی کمک می کنند . به علاوه ، ورزش های توأم با اعمال وزن روی بدن ، سبب تقویت استخوانها و جلوگیری از پوکی استخوان بخصوص در خانمها می گردد .

  تأثیرات مثبت ورزش در دوران قاعدگی

هیچ دلیل قاطعی وجود ندارد که قاعدگی بر عملکرد بدنی تأثیر منفی داشته باشد . در میان زنانی که در دانشگاه به ورزش می پردازند ، تفاوتی در حداکثر جذب اکسیژن در مراحل مختلف قاعدگی وجود نداشته است . لذا دلیلی وجود ندارد که خانمها تمرینات و مسابقات ورزشی را در زمان قاعدگی تغییر دهند و یا قطع کنند .

در برخی خانمها به علل مختلف مانند علل روانی ، ایجاد اختلالات و علائم شدید در زمان قاعدگی مانند درد ، ضعف شدید و یا علائم پیش قاعدگی مانند سردرد ، علائم گوارشی ، ممکن است در عملکرد جسمی شان در زمان قاعدگی اختلال ایجاد  شود . برخی از مطالعات نشان می دهند که تمرینات ورزشی می تواند در کاهش درد قاعدگی مؤثر باشد . در یک مطالعه درد قاعدگی در زنان دانشجو وقتی که به مدت یکسال تحت تمرینات جسمانی قرار گرفتند تا ۵۵٪ کاهش یافت . از طرف دیگر انجام تمرینات سبک می تواند در جلوگیری و تسکین درد قاعدگی مفید باشد . انجام منظم این تمرینات باعث بهبود گردش خون در ناحیه شکم ، افزایش قوام عضلات شکم و انعطاف پذیری ناحیه کمر و لگن و انبساط عضلانی ناحیه لگن می گردد .

بنابراین ورزش برای خانمها حتی در برخی مراحل مانند قاعدگی ، یائسگی ، پس از زایمان و ... نه تنها ضرری ندارد بلکه بسیار مفید است و حتی خانمهای ورزشکار با قرار گرفتن در این مراحل نیازی به تغییر و یا قطع فعالیتهای ورزشی شان ندارند .

فواید ورزش در دوران حاملگی

ورزش می تواند برای خانم حامله بسیار مفید باشد . همچنین وقتی خانمهای ورزشکار حامله می شوند . در طی دوران حاملگی به ورزش خود ادامه می دهند . لذا باید اثرات مفید و خطرات انجام فعالیتهای ورزشی طی دوران بارداری را دانسته و توصیه های مربوط به سالم ورزش کردن در این دوران را به خاطر بسپاریم .

...

22 ص فایل WORD