فی ژوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

فی ژوو

مرجع دانلود فایل ,تحقیق , پروژه , پایان نامه , فایل فلش گوشی

مقاله تغذیه ورزشی مرتبط با سالهای اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه

اختصاصی از فی ژوو مقاله تغذیه ورزشی مرتبط با سالهای اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه دانلود با لینک مستقیم و پر سرعت .

مقاله تغذیه ورزشی مرتبط با سالهای اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه


مقاله تغذیه ورزشی مرتبط با سالهای اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه

دانلود مقاله تغذیه ورزشی مرتبط با سالهای اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه

نوع فایل : WORD
تعداد صفحات : 21
فهرست و پیشگفتار

مقدمه :‌
بی شک موجودات زنده برای ادامه حیات نیاز مبرم به خوردن وآشامیدن دارند.
بدین لحاظ تغذیه ازبدو تولد تا پایان عمر با هر موجود زنده ای همراه بوده و جزء اساسی ترین نیازهای او می باشد . آب و غذا همواره به عنوان اصلی‌ترین دغدغه زندگی مطرح بوده است . رهنمودهای دین مبین اسلام و سیره عملی زندگی پیامبر اکرم و ائمه هدی درمورد تغذیه موید این واقعیت است معذالک باید به این موضوع نگاه ویژه ای داشت و باب اطعمه و اشربه درمتون فقهی و آیات و روایات در این زمینه تاکیدی براهمیت آن می باشد . امروزه تغذیه به عنوان مقوله ای علمی دربین دیگر علوم جایگاه ویژه ای یافته است . همراه با گسترش تربیت بدنی و ورزش و اقبال عمومی جهت پرداختن به فعالیت‌های ورزشی به منظور تامین سلامت جسمی و روانی به ویژه دست‌یابی به سکوهای قهرمانی براهمیت نقش تغذیه در این فرآیند پیش ازپیش افزوده شده به ویژه از زمانی که ورزش پای درعالم حرفه ای گذاشت . درنتیجه عدم اطلاع کافی ازنقش تغذیه درفعالیت های ورزشی نه تنها موجب می‌شود نتایج مورد انتظار ازتمرین و فعالیت گرفته نشود بلکه ضرر و زیان فراوانی را نیز متوجه ورزشکاران خواهد نمود.
فصل اول
آب :
عمل آب در بدن :
احتیاج ورزشکاران به آب
ازنوشیدنی‌های مفید برای ورزشکاران :
نکاتی درخصوص نوشیدن آب یا مایعات درحین فعالیت‌های ورزشی
فصل دوم
تغذیه :
غذا :
1_کربوهیدرات‌ها (قندها)
میزان کربوهیدرات مناسب درورزش
2- چربی ها
نقش چربی‌ها درتامین انرژی ورزشکاران
الف) رابطه بین مدت زمان ورزش و مصرف چربی :
ب) رابطه بین شدت ورزش و مصرف چربی :
_ پروتئین‌‌‌‌ها :
4_ ویتامین‌ها:
5_ مواد معدنی :
مبانی تغذیه در ورزش :
برنامه غذایی برای اجرای ورزش برتر:
نکات مهم دربرنامه غذایی ورزشکاران :
فصل سوم
چاقی و تعیین وزن مطلوب
چاقی :
عوارض چاقی :
تعیین وزن مطلوب
جدول 1-3
درمان چاقی :
1_ کاهش انرژی دریافتی :
2_ افزایش انرژی مصرفی :
جدول 2-3
جدول 3-3
جدول 4-3
جدول 5-3
مثال :
جدول ارزش مواد غذایی
منابع :

 

 


دانلود با لینک مستقیم


مقاله تغذیه ورزشی مرتبط با سالهای اول‌ ــ دوم ــ سوم متوسطه